Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari

makanan-sehat-untuk-diet-1 Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari

Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari

Makanan-2BSehat-2BUntuk-2BDiet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari

Siapa bilang diet gak usah makan? tentu asumsi seperti ini jelas salah. Yang perlu dilakukan ketika diet ialah membenahi pola makan menjadi lebih baik. Sarapan hingga makan malam adalah poin penting yang perlu tubuh dapatkan agar bertenaga menjalani aktivitas sehari-hari.

Berikut ini merupakan beberapa pilihan menu makanan sehat untuk diet:

  1. Menu Sarapan

Makanan-2BSehat-2BUntuk-2BDiet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari  Makanan-Sehat-Untuk-Diet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari

Makanan-2BSehat-2BUntuk-2BDiet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari  Makanan-Sehat-Untuk-Diet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari  2.1ResepMakananSehatuntukDiet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari

Sarapan sangat penting untuk memulai aktivitas sehari-hari. Pemilihan menu sarapan yang benar tentu sangat menentukan aktivitas selama seharian penuh. Untuk itu, di bawah ini merupakan beberapa alternatif menu yang bisa dijadikan sarapan sehat untuk diet:

Ø  Gandum

Gandum dapat menjadi salah satu alternatif untuk menu sarapan sehat untuk diet. Kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi dapat menjadikan gandum sebagai pengganti nasi ketika sarapan. Gandum memiliki 60-80% karbohidrat, 1,5-2% mineral, 6-17% protein, 1,5-2% lemak, serta jenis vitamin lainnya.

Kandungan serat yang tinggi pada gandum mampu mengontrol kadar kolesterol di dalam darah. Serta dapat berfungsi sebagai zat antikanker dan pencegah penyakit jantung. Nah, tunggu apa lagi, kalau bisa berpenampilan cantik dan sehat, kenapa nggak?

Ø  Pisang

Buah pisang sudah banyak dijadikan alternatif sarapan atau sebagai penunda lapar oleh para wanita yang menjaga berat badan idealnya. Berikut merupakan beberapa kandungan yang terdapat dalam buah pisang: buah pisang mengandung air sebanyak 68%, gula sebanyak 25%, protein sebanyak 2%, lemak dan minyak sebanyak 1%, serta serat selulosa sebanyak 1%. Adapun kandungan vitamin yang terdapat dalam pisang ialah: vitamin a, b1, b6, b12, d, dan z. Pisang juga mengandung pati, asam tanin, kalsium, fosfor, besi, kalium, sodium, magnesium, dan seng.

Di antara sekian banyak kandungan pada pisang, kandungan seratnya mampu menjaga berat badan agar tetap ideal.  Serat mampu membantu proses metabolisme tubuh sehingga pisang merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk menu sarapan makanan sehat untuk diet.

Ø  Oatmeal

Oatmeal merupakan olahan makanan dari biji gandum. Kandungan karbohidrat, putih telur, lemak baik, zat besi, kalsium, dan berbagaui vitamin, seperti vitamin B1, B6, dan E merupakan kandungan bergizi untuk menu sarapan sehat saat diet.

Berbeda dengan gandum utuh, oatmeal lebih praktis cara penyajiannya, Selain itu juga kita akan mudah mendapatkannya di modern market terdekat.

  1. Menu Makan Siang

Makanan-2BSehat-2BUntuk-2BDiet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari  Makanan-Sehat-Untuk-Diet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari  2.1ResepMakananSehatuntukDiet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari  3-makanan-sehat-untuk-diet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari

Setelah beraktivitas setengah hari, tubuh perlu diberi asupan lagi untuk melanjutkan aktivitas hingga sore, bahkan malam hari. Pada siang hari, terdapat beberapa alternative menu yang bisa dijadikan sebagai pilihan makanan sehat untuk diet, yaitu:

Ø  Kentang

Kentang bisa dijadikan sebagai hidangan pengganti nasi untuk disantap saat siang hari. Kandungan kalium, vitamin c, dan vitamin b6, serta serat yang tinggi dan kalori yang rendah menjadikan kentang sangat baik untuk dijadikan menu makan siang saat diet. Dengan catatan, pengolahan kentang dilakukan dengan cara tidak menggoreng, sebab dengan digoreng, resapan minyak bisa mengacaukan kandungan baik dalam kentang. Cukup direbus saja.

Ø  Dada Ayam

Siapa bilang saat diet tidak bisa makan daging? Asalkan daging yang dikonsumsi ialah daging yang memiliki banyak protein dan sedikit lemak, seperti dada ayam, maka mengonsumsi daging saat sedang diet sah-sah saja. Tubuh juga memerlukan energi dari protein hewani untuk melakukan aktivitas. Hanya saja, hal yang perlu diperhatikan ialah cara mengolah dada ayam tersebut. Pengolahannya cukup direbus atau dipanggang.

Ø  Jamur

Jamur, terutama jamur kancing dapat dijadikan alternative makan siang saat diet karena jamur mengandung vitamin yang tinggi dan rendah kalori.

  1. Menu Makan Malam

Makanan-2BSehat-2BUntuk-2BDiet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari  Makanan-Sehat-Untuk-Diet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari  2.1ResepMakananSehatuntukDiet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari  3-makanan-sehat-untuk-diet Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari  images-3 Makanan Sehat untuk Diet Sehari-hari

Saat malam, tubuh sudah tidak terlalu banyak melakukan aktivitas seperti saat siang hari. Pada waktu inilah tubuh mulai diistirahatkan. Karena itu, agaknya jangan terlalu mengonsumsi banyak makanan berat pada saat malam hari. Cukup mengonsumsi buah atau air putih secukupnya saja ketika malam hari.

Jadi, siapa bilang diet gak usah makan? Tubuh ideal itu perlu, tetapi kesehatan jauh lebih penting. Seperti kata iklan; healthy inside, fresh outside.

Pengunjung Juga Mencari:

  • makan sehat
  • makanan seh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *