7 Tips Diet Sehat Tepat Untuk Anda

tips-diet-sehat-1 7 Tips Diet Sehat Tepat Untuk Anda

7 Tips Diet Sehat Tepat Untuk Anda

cara-diet-sehat 7 Tips Diet Sehat Tepat Untuk Anda

Banyak orang tidak menyadari bahwa memiliki berat badan berlebih tersebut berdampak kurang baik untuk tubuh, untuk itu Anda membutuhkan tips diet sehat yang tepat. Diet yang dilakukan tentu bukan sebarang diet, tapi diet yang tepat, yang pastinya akan menjaga daya tahan tubuh, agar tetap sehat selama menjalankan proses diet.

  1. Niat

Seperti2BApa2BDiet2BYang2BBaik2Bitu252C2B2BDan2BMengapa2BHarus2BDiet252C2B2BIni2BAlasannya 7 Tips Diet Sehat Tepat Untuk Anda

Yang harus Anda miliki pertama kali untuk menjalankan diet adalah niat. Hal ini terdengar sepele, akan tetapi banyak orang yang tidak menyadari bahwa dengan niat yang kuat dan Anda serius menjalankan program ini, maka program ini akan berhasil. Tetapi jika niat Anda kurang kuat, maka program diet apapun akan gagal.

  1. Target

diet-concept-target-forks-22229642 7 Tips Diet Sehat Tepat Untuk Anda

Berikutnya adalah tentukan target Anda. Berapa berat tubuh ideal Anda! Untuk mengetahui berat badan ideal, Anda harus mengetahui tinggi badan terlebih dahulu. Kemudian cari table untuk mendapatkan berat badan ideal (untuk mendapatkan informasi ini, sebaiknya gunakan mesin pencari). Ini yang dapat Anda jadikan sebagai patokan berat badan ideal.

Disini Anda dapat menulis di sebuah buku catatan, berapa berat tubuh saat ini, dan berapa berat badan ideal untuk tubuh Anda. Kemudian cari tahu berapa kg yang harus Anda turunkan!

Dengan adanya buku catatan ini, Anda dapat mencatat setiap perkembangan yang terjadi selama  menjalankan program tips diet sehat tersebut.

  1. Atur pola makan

membangun-pola-makan-diet-sehat 7 Tips Diet Sehat Tepat Untuk Anda

Ini yang akan menjadi target Anda berikutnya, atur pola makan Anda. Melakukan diet bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi apapun. Anda tetap dapat mengkonsumsi aneka makanan, namun dengan beberapa catatan, yaitu batasi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi. Hal ini akan menimbulkan lemak baru dalam tubuh. Anda tentu harus mempelajari aneka macam menu makanan yang sebaiknya dikonsumsi selama menjalankan program diet tersebut.

Mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung protein, mineral, karbohidrat kompleks, serat, dll, tetap dapat Anda konsumsi secara rutin. Terutama makanan yang mengandung protein dan juga serat. Makanan seperti ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan energi dan untuk mengikat lemak berlebih dari dalam tubuh.

  1. Olahraga secara teratur

Olahraga2BDiet2BSelama2BBulan2BPuasa2BRamadhan2B2015 7 Tips Diet Sehat Tepat Untuk Anda

Ada banyak sekali manfaat yang akan Anda peroleh dari berolahraga, seperti dapat membakar lemak, dapat melatih aneka otot tubuh, menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan beberapa kinerja dalam tubuh, dll. Melakukan olahraga secara rutin, minimal 1 jam setiap hari, mampu membakar lemak dalam tubuh.

Anda juga dapat mengkombinasikannya dengan melakukan berbagai aktifitas lain yang dapat memacu tubuh mengeluarkan keringat. Contohnya jika kantor Anda berada di lantai 2, sebaiknya gunakan tangga darurat, hal-hal seperti ini akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

  1. Kendalikan pikiran

14747636695_6ac7fe03fc 7 Tips Diet Sehat Tepat Untuk Anda

Yang tidak banyak orang ketahui adalah perhatikan tubuh Anda ketika akan mengkonsumsi makanan. Banyak orang yang sekedar ingin mengkonsumsi makanan tertentu, tanpa mengetahui dampaknya untuk tubuh. Ketika Anda melakukan diet, sebaiknya perhatikan dengan baik, apakah makanan yang akan dikonsumsi tersebut bermanfaat atau tidak bermanfaat untuk tubuh.

Penting untuk mengendalikan pikiran seperti ini. Dengan belajar mengerti kondisi tubuh, apa yang dibutuhkan oleh tubuh, maka program penurunan berat badan akan menjadi jauh lebih cepat.

  1. Jangan makan di malam hari

150804020722_ngemil-malam-hari 7 Tips Diet Sehat Tepat Untuk Anda

Hal lain yang tidak banyak orang ketahui adalah, Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan di malam hari, terutama makananan berat. Anda tetap dapat mengkonsumsi makanan seperti sayuran atau buah-buahan, karena makanan seperti ini mudah diserap oleh tubuh, dan kandungan serat dari makanan-makanan ini akan membuat perut kenyang lebih lama.

Berbeda halnya ketika Anda mengkonsumsi makanan berat lainnya, selain membutuhkan proses mencerna lebih lama, dan jika tidak terproses dengan baik. Akibatnya, makanan tersebut akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak.

  1. Mengkonsumsi air mineral

552e58490423bd36488b4567 7 Tips Diet Sehat Tepat Untuk Anda

Rajin mengkonsumsi air mineral minimal 2 liter setiap hari, akan membantu tubuh, mengeluarkan aneka macam sampah yang ada di sistem pencernaan, baik itu lemak, aneka macam racun, serta zat-zat tidak berguna lainnya. Air ini juga berguna untuk membantu memperlancar berbagai kinerja tubuh, seperti sistem pencernaan, peredaran darah, dll.

Tentunya tidak sulit untuk menjalankan tips diet sehat yang telah disebutkan diatas, melakukan secara tepat, membuat program  Diet berjalan dengan baik!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *